Iedereen heeft gedachten en de kwaliteit van de gedachten wordt bepaald door je emotionele staat van zijn. Gedachten bepalen de kwaliteit van je leven, omdat het een soort filter is waardoor je kijkt. Achter dit filter ben jij, het bewustzijn zelf. Meditatie is een manier om je aandacht te trainen. Je legt tijdens de meditatie je aandacht op een geluid of je eigen adem. De gedachten zijn nog steeds beschikbaar, maar je ziet ze niet meer, omdat je aandacht niet bij de gedachten is.

Hierdoor ontstaat ruimte in je bewustzijn. Door de aandacht te trainen, kan je kiezen voor nieuwe gedachten. Tijdens het mediteren laat je de gedachten gaan. Na de meditatie kan je kiezen voor een nieuwe gedachten. Denken is niet slecht tijdens het mediteren. Je ontwikkelt een kracht om beter met gedachten om te gaan.