99 reden om te gaan mediteren.

99 redenen om te gaan mediteren.

Ik heb de 10 belangrijkste opgeschreven;) Ondervind jezelf nog meer voordelen?
Plaats dit dan onder in het bericht.

1: Minder pijn
Het is uit onderzoek gebleken door te gaan mediteren dat je de hoeveelheid pijnprikkels kan laten verminderen. Zelf heb ik gemerkt in de week Wim Hof (ijskoud water) dat pijn een emotie is en dat je deze kan uitzetten door op je ademhaling te gaan letten.

2: Verbeteren van relaties
Door mediteren leef je veel meer in het NU. Voor mij was dit erg belangrijk hierdoor ben ik
veel beter gaan luisteren naar andere mensen zeggen.

3: Emotionele balans.
Je kan vast wel de situatie voorstellen dat je bang was of boos was en dan mag deze emotie er zijn. Het is alleen de kunst om je hier in niet te laten lijden. Door te gaan mediteren creëer je meer emotionele balans.

4: Concentratie Doordat we iedere dag honderd duizenden prikkels krijgen is van belang je aandacht bij een klusje of opdracht kan houden. Door te gaan mediteren kun je doormiddel van ademhaling beter focussen.

5: Minder Angst
Als je een belemmerende overtuiging hebt kun je tijdens een meditatie naar deze gedachte kijken en op een afstandje neerzetten. Tevens merk ik dat ik door meditatie meer naar mezelf kan toekeren waardoor ik betere vragen aan mezelf kan stellen.

Zoals waar komt de angst vandaan?

6: Lage hartslag
Door te gaan mediteren wordt je ademhaling veel langer hierdoor gaat je stressniveau letterlijk naar beneden. Tevens is het voordeel doordat je langer kunt uit ademhalen dat je meer voordeel kunt hebben bij hardlopen.

7 Sneller denken
Vanuit onderzoek is ook gebleken dat je door te gaan mediteren 15/50% sneller kan denken en werken.

8 Vecht tegen depressies.
Een van de belangrijkste symptomen van depressie is piekeren. Door te gaan mediteren verminder je de angstgevoelens en dus ook het piekeren.

9 Wijzig uw hersenstructuur.
Mensen die mediteren wijzigen hun hersenstructuur. Door verschillende meditatietechnieken te gebruiken is uit verschillende hersenscans gebleken dat bij mensen die mediteren de hippocampus toeneemt. Dit gedeelte van de hersenen wordt gerelateerd aan geheugen en leren van nieuwe kennis.

10 Makkelijker in slaap vallen.
Door te gaan mediteren ga je zien dat in slaap vallen makkelijker wordt. Het is namelijk zo als je minder veel gaat piekeren dat je makkelijker in slaapt valt. Tevens laten hersenscans zien dat de hersengolven die je aanmaakt je meer tot rust brengen.