Hoe weer sta je alle lekkere barbecues, ZOMERFESTIVALS en VERJAARDAGEN.

Hoe weer sta je alle lekkere barbecues, ZOMERFESTIVALS en VERJAARDAGEN.

Je hebt een doel om AF TE VALLEN of je FITTER te voelen maar komt toch steeds in verleiding voor een stokbroodje, chips, ijsje of een hamburger te eten.

Het antwoord is namelijk het trainen van je BREIN.

Je bent wat je eet.

Veranderen van Mindset.

Iedere keer als je trek hebt in iets lekkers zoals wijn, chips of snoep, train jezelf om dan juist een appel of banaan te gaan eten. Hoe vaker je dit doet, des te beter gaat het lichaam wennen aan de verandering qua respons. Je kunt dit vergelijken met het ombuigen van een negatieve gedachtes dan wil je ook vaak aan iets positiefs denken om de stemming te veranderen.

Neem zelf de VERANTWOORDELIJKHEID.

Tijdens een verjaardag het excuus verzinnen dat er geen gezonde dingen zijn is de slachtoffers rol spelen. Je kunt namelijk zelf de regie in handen nemen.
Als je zelf de verjaardag organiseert kun je stoppen met alle ellende op tafel te zetten zoals borrelnootjes, chips, bier en bitterballen.
Leg gezonde hapjes klaar zoals tomaat met mozzarella en komkommer.

Ben je op een verjaardag drink dan veel water of neem een appel mee zodat je minder veel trek krijgt naar alle verleidingen.

STOP MAKING EXCUSES.

GEZOND ETEN KAN OOK LEKKER ZIJN.

Bedenk iets wat verschrikkelijk lekker is en tegelijkertijd gezond is.
Als je gezond eten lekker kunt maken dan is het andere ook niet meer zo spannend.
Weet je niet wat je lekker vind dan kun je via deze links inspiratie opdoen: https://www.mentalfitness.nl/voeding-caveman-uitleg-recepten/

DE KRACHT VAN VISUALISEREN.

Werkt super goed, ga maar na hoe vaker je een reclame ziet van Mac Donalds, hoe meer je de neiging kunt krijgen om ernaar toe te gaan.
Dit kun je ook met gezonde recepten doen praat vaker met anderen over dit onderwerp of plak bijvoorbeeld blaadjes of plaatjes door het huis van gezonde producten, hierdoor wordt het meer in je hoofd opgeslagen.

Heb je misschien andere gezonde alternatieven of andere lekkere gerechten deel ze dan onder dit bericht, hierdoor inspireer jij weer andere mensen.

Kees Aardenburg
Personal trainer/Bootcamp Aardenburg.