Plan jij wel is je rust momenten in?

Plan jij wel is je rust momenten in?

Als je agenda erbij pakt plan jij dan bewust momenten in voor vrije tijd?

Zelf ben ik ook geneigd om 7 dagen per week te leren en te werken.Vergeet je wel is momenten om echt je rust te pakken?

Het kan niet zo zijn dat spieren een dag rust krijgen na een zware training in de sportschool en dat het lichaam en geest geen rust krijgt. Je brein heeft ook de momenten van rust nodig om beter te kunnen functioneren.

Je kunt deze situatie ook vergelijken met je IPhone als je die nooit aan de oplader doet raakt die ook vanzelf leeg. Het is veel verstandiger om de telefoon af en toe op te laden zodat je weer volledig kunt inzetten.

Tip: Begin de week is met het plannen van momenten voor jezelf.

Voorbeelden.

– Sauna.

-Wandeling maken.

-Mediteren

-Half uur sporten.

Vaak gemaakte fout bij het plannen van je rust momenten.

Dat je 70 tot 80 uur per week werkt en daarna twee weken op vakantie gaat en dan helemaal niks doet. Om een gewoonte in je dagelijks leven in te plannen is het slim om structureel een half uur per week tijd voor jezelf te nemen.

Quote: Korte termijn is FIJN en lange termijn is PIJN.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je 60 dagen nodig hebt om een gezonde gewoonte te implementeren in je dagelijks leven.

Ga jij de uitdaging aan? Hoeveel momenten plan jij voor jezelf in?

Kees Aardenburg Mental fitness