Kettlebell Swing.

De oefening van de dag: Kettlebell swing.

Hoe vaak doe jij deze oefening per dag?

Voordelen.

1. -Goed voor de bil spieren.
2. -Sterkere hamstrings.
3. -Minder rug klachten.

De kettlebell swing is een zeer effectieve oefening om je rug te versterken. Het is een van de beste oefeningen voor vet verbranding.   

Het principe van de kettlebell oefening is eenvoudig.

de Kettlebell swing

1. -primaire spiergroep: Bil spieren
2. -Secundaire spiergroepen: hamstrings / latts
3. -oefening type: compound
4. -Benodigdheden: kettlebell
5. -Moeilijkheidsgraad:moeilijk

Uitvoering:

1. Stap1:Ga recht op staan met kettlebell in je hand.
2. Stap2: Stoot hem naar voren.
3. Stap3:Breng hem zo krachtig mogelijk terug.

Iedere dag post ik nieuwe oefening met uitleg.

Wil je GRATIS nog meer tips krijgen?

Schrijf je dan in voor mijn 6 weken programma met meer dan 50 video’s over voeding training en mindset.

Klik dan op: https://mentalfitness.nl/online-programma/