Opbouwend hardlopen!

Van rennen val je niet veel kilo’s af. Je moet namelijk 122 km hardlopen
om 1 kilo vet te verbranden. Je maakt tijdens het hardlopen wel veel meer endorfine aan, wat ervoor zorgt dat je je fijner gaat voelen. Dit noemen ze ook weleens ‘runner’s high’. Daarnaast kom je ook heerlijk in de buitenlucht. Tip: begin met kleine stukjes hardlopen en wissel dit af met intervaltraining. Er zijn genoeg apps die je kunnen ondersteunen wanneer je start met hardlopen.

Tip van Stan niesten! 

Startende hardlopers adviseert Stan om niet te hard van stapel te lopen. ‘Niet te gretig zijn en niet te veel in één keer willen doen,’ zegt hij. Het
is beter om met intervaltrainingen te starten, waarbij hardlopen wordt afgewisseld met wandelen. Dit wordt dan uitgebouwd naar steeds langer hardlopen. 

Loop niet op versleten schoenen, maar kies voor kwalitatief hoogwaardig materiaal. 

Bij twintig minuten hardlopen ervaart Stan het zogenaamde ‘runner’s high’, het gevoel dat je alles om je heen vergeet en het lopen als vanzelf gaat. 

Geen tijd om te lopen? ‘Sta 10 minuten eerder op. Hardlopen voordat je naar school of je werk gaat zorgt ervoor dat je daar ook beter presteert.’ 

Bootcamp training.

-Een bootcamp training kan ook voor het gewenste resultaat zorgen doordat krachtsoefeningen met hardlopen worden gecombineerd.

-Een 1 op 1 sessie personal training kan ook voor de juiste resultaten zorgen door gericht advies op het hardlopen.