Waarom is kracht training goed voor je?

dumbel press

Doe aan krachttraining

Iedereen zou aan krachttraining moeten doen.
Krachttraining zorgt er namelijk voor dat je je veel vrolijker gaat voelen. Dit komt doordat je er allemaal hormonen bij produceert, zoals testosteron
en het groeihormoon. Het groeihormoon is erg belangrijk voor vrouwen om stemmingswisselingen te voorkomen. Daarnaast zorg je er met krachttraining voor dat de kans op blessures veel kleiner wordt en dat
je botdichtheid wordt versterkt. Kies je voor krachttraining, doe dan de oefeningen waarmee je de grote spiergroepen traint, zoals de benen, hamstrings, rug en borst.
De volgende oefeningen zijn hiervoor erg geschikt: deadlift, benchpress, pull-up, lunge-passen en dumbelrows.
Het voordeel hiervan is: hoe meer spiermassa je wint door de grote spiergroepen te trainen, hoe meer vet je gaat verbranden op de lange termijn. De grote spiergroepen verbruiken namelijk meer energie. Met een push up, squat, lunge of pull up train je vooral de grote spiergroepen. De kleine spiergroepen train je vooral met triceps- of bicepsoefeningen. Deze oefeningen doe je vaak met behulp van machines ,of met behulp van oefeningen die gefocust zijn op één beweging.

Meer weten over specifiek trainen? Informeer naar personal training bij mental fitness. Of trainen in een groep?

Kees Aardenburg: personal trainer Heemskerk.