Oefeningen

Overhead Squat

Posted on by Kees Aardenburg
overhead squats
03
jan

De oefening van de dag: overhead squat

Hoe vaak doe jij deze oefening per dag?

Voordelen.

  1. -Goed voor de bil spieren.
  2. -Sterkere gluteus medius.
  3. -Minder rug klachten.
  4. Wil je meer uitleg over oefeningen klik dan op.

De overhead squat is een zeer effectieve oefening om je lichaam te versterken. Het is een van de beste oefeningen voor je total body.   

Het principe van de overhead squat is eenvoudig.

de Overhead squat

  1. -primaire spiergroep:Benen/rug.
  2. -Secundaire spiergroepen:Schouders
  3. -oefening type:
  4. -Benodigdheden: Barbell/ kettlebell
  5. -Soort oefening: compound
  6. -Moeilijkheidsgraad:moeilijk

Uitvoering

  1. Stap1: Breng je armen omhoog in een squat positie.
  2. Stap2: Zak naar beneden in een squat waarbij je armen zo ver mogelijk naar achteren plaatst.
  3. Stap3: Kom in een rechte lijn weer omhoog.

De techniek:

Iedere dag post ik nieuwe oefening met uitleg.Wil je GRATIS nog meer tips krijgen? Schrijf je dan in voor mijn 6 weken programma met meer dan 50 video’s over voeding training en mindset. Klik dan op: https://mentalfitness.nl/online-programma/

Zoek je een personal trainer: Beverwijk Assendelft Uitgeest Castricum Heemskerk Broekpolder Wijk aan zee?

Kees Aardenburg